Le blog

Travailler devant un ordinateur, cela s'apprend... Pour les publics des EPN ou pour vous même, apprenez des gestes pour éviter de rester ankylosé devant la machine, de risquer hernies discales, sciatiques et problèmes oculaires. Partant du vieil adage qu'il vaut mieux prévenir que guérir, voilà quelques bons conseils pour bouger devant l'ordinateur... Parce qu'au-delà de l'ergonomie du poste de travail, un peu de gymnastique et de relaxation ne font jamais de mal.

Avant tout, le diagnostic : travaillez-vous correctement devant un ordinateur ?


Savez-vous travailler correctement devant un ordinateur ? C'est une série de 10 questions sous la forme d'un quiz conçu par le Journal du Net. Ne négligez pas cette étape du diagnostic ergonomique, histoire de réfléchir sur votre activité physique devant le bolide informatique... Passée cette étape, il va falloir se bouger et entamer les exercices...

Relaxation devant l'ordinateur

De Liège, Claudine Drion délivre quelques conseils de relaxtion devant l'ordinateur dans le dernier numéro du magazine Imagine, Demain Le Monde. Retrouvez les bons gestes sur son blog en 10 points clé : 1. S'étirer ; 2. Sentir ses appuis ; 3. Sentir les os de la main ; 4. Dessiner de temps en temps des mouvements avec les coudes ; 5. Attention aux yeux ! ; 6. Je travaille au maximum 50 minutes d'affilée ; 7. Retrouver les sensations de la peau ; 8. Quelques pas pour s'étirer à nouveau ; 9. Rechercher la sensation de la globalité du corps, des pieds à la tête ; 10. Et bailler.

Prenez soin de votre dos

Votre dos vous fait souffrir ? Optez pour la gymnastique du dos au bureau... Bref, prenez autant soin de votre dos que de votre ordinateur. Cette page vous indique les problèmes de santé liés au travail à l'écran avec 10 recommendations et un exercice de base pour se maintenir en forme.

Faire de la gym devant son ordinateur

Pour se détendre ou faire attention à son physique, pensez à faire de la gym devant son ordinateur. Grâce à WikiHow (en version française), apprenez Comment faire de l'exercice tout en étant assis à son ordinateur en 14 étapes, c'est-à-dire en respectant une certaine progression, 8 conseils et 3 avertissements. De quoi améliorer sa forme physique devant l'imperturbable machine.

Gym des yeux

Avez-vous pensé à la fatigue oculaire devant l'écran ? Elle se manifeste avec acuité et force... Et l'âge n'arrange malheureusement pas les choses. Pour y voir plus clair et relaxer notre vision pixellisée, rien de tel qu'une gym des yeux (du fameux Docteur Kawashima). JeuxVideos.tv vous propose de s'exercer et de relaxer vos yeux en vidéo. 10 minutes de pratique à renouveler pour voir différemment.

Le site EssecLive (groupe de l'école ESSEC en France) délivre aussi quelques conseils avertis sur la fatigue visuelle devant l'écran avec des bonnes pratiques anti-fatigue.